職場で嫌いな人を避けるベストな方法とは？話さない対応でストレス解消したい！

 

職場に嫌いな人は一人もいないなんて、それは奇跡です。

プライベートの中での人間関係であるなら、連絡を取らないようにするという手段もあります。

しかし職場では仕事が絡むので、まったく相手にしないというわけにはいかないから困ったものです。。。

 

嫌いな人とどのような関係を作りたいか、どこかのタイミングで考える必要があります。

今回の話題は、職場の嫌いな人への対応です。

「職場の嫌いな人を避ける」「職場の嫌いな人と話さない」など、人間関係に距離感や対応の仕方について考えていきます。

そろそろ限界！という人は、どうぞご覧ください。

 

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職場で嫌いな人を避けるのは解決になる？

嫌いな人がいることを悩む人は、実は苦手な人と距離を縮めようとして悩んでいることがあります。

どのような方法を取ってでも、「改善しないといけない」という思いがあるわけです。

 

嫌いな人がいることを悩まない人は、適当につきあっているはず。

すでに距離を置きながら、職場内の人間関係を作ってしまっています。

 

職場で嫌いな人を避けるのは解決になるのか？

「避ける」というのにも、度合い（レベルや段階）があります。

職場の人間関係の場合は、あからさまに「無視する」のは問題が生じます。

学校であれば「いじめ」ですよね。

 

職場内では、不穏な空気が流れると、全体の仕事の効率が悪くなります。

このことがわかっているから、嫌いな人がいることを悩む人はつらいのですよね。

 

「避ける」を「距離を置く」に変えるには？

「距離を置く」ということは、接近しすぎないこと、接点を増やさないことです。

 

「嫌い」という「気持ち」にとらわれるのは、

• 「相手の心の中に入り込んでしまっている」
• 「考え方の違いに立ち入ってしまっている」
• 「感情の領域に深入りしてしまっている」

このように距離を近くにしてしまっていることになります。

 

あえて、うまく立ち回りましょう！

コミュニケーションは取ってしまっていいのです。

それでも「距離を置く」ことはできます。

コミュニケーションは丁寧にする。

ただし、感情は誘発させない。

 

「好きでも嫌いでもない」と自分に言い聞かせて、業務上のコミュニケーションだけを守ればOK！

これくらいの度合い（レベルや段階）を試してみてください。

 

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職場の嫌いな人とは話さないというのはあり？

先述したように、あからさまに「無視する」のは問題が生じます。

接したくないという感情を抑えることができないのであれば、「話さない」というのではなく、「会話を引き延ばさない」にしてみましょう。

 

業務上の返事を心がけて、「そうですね」「かしこまりました」というように、丁寧に会話を終わらせるように努力してください。

 

職場の嫌いな人に要求しない対応の仕方

職場内の人たちの全員から見て「変な人」である場合は、

• 社会人としての適応性がない、
• 一般的な常識がない

ということになりますから、こちらは時間が解決してくれるのを待ちましょう。

職場にいられなくなるか、上司から注意を受けるか、何らかの形で答えは出るはずです。

 

自分だけが職場の嫌いな人への対応を考えるときは、まずは自分の気持を整理してください。

感情的にならずに、『客観的』になる必要があります。

嫌いになる理由は、「自分の理解の範疇（はんちゅう）を超えているから」です。

自分の価値観から見て、相手の言動や行動が理解できないわけです。

 

他人に対して変わってほしいと思うのはやめる！

相手に要求しても、こちらが良しとするレベルまで相手は変わることはありません。

変えてほしいと思う部分はなくならないからです

 

相手にしてみれば、こちらの要求のレベルまで変わるのは不可解なこと。

「どうして、あなたのために私が変わらないといけないのか？」

これはお互いに思うことです。

 

「自分が変わる、自分から変わる」にはどうすればよいか？

ポイントは、感じ方の「解釈」を変えること。

起きている「事象」に対する「解釈（捉え方）」は、変えることができます。

それに対する「反応」も変えられます。

 

コップの水が半分になっているとき、「もう、半分しかない」あるいは「まだ、半分ある」と考えるか。

この話のように、嫌いな人への解釈を変換していってみてください。

「すぐに大声で怒鳴る」人だとしたら、「こういうコミュニケーションしかできないんだなぁ」と解釈します。

 

次に相手の背景を考えましょう。

心理カウンセラーにでもなったつもりで、「どうして怒りっぽいのか？」と分析。

「嫌なことがあったのかな？」

「家族とうまくいってないのかな？」

これは想像でもかまいません。

目的は、自分が冷静になることです。

 

自分の喜怒哀楽の感情は、「自分がどう考えるか」によってコントロールできます。

日々の訓練で次第は、自分にとっての大きなスキルにすることも可能です。

 

嫌いな人に要求しない対応の仕方のポイントは、「解釈を変えるクセをつける」。

ここから始めてみてください。

 

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職場の嫌いな人にストレスを感じ続けるのは毒

相手を批判的に思い続けると、自分が「うつ」の状態になりやすいです。

エスカレートすると、自分が「攻撃する人」「嫌な人」になってしまいます。

 

職場の嫌いな人に対して、ストレスは溜め込まないようにしてください。

仕事に支障が出ない程度であれば嫌いな人とは適度に距離を置くのは正解です。

人間関係をドライにすることも、精神衛生上の観点から見れば大切です。

 

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【まとめ】嫌いな人を避けてストレスをコントロールしよう

特定の人に対して「嫌い」という「気持ち」にとらわれるのは、

• 「相手の心の中に入り込んでしまっている」
• 「考え方の違いに立ち入ってしまっている」
• 「感情の領域に深入りしてしまっている」

このように距離を近くにしてしまっていることが多いです。

 

自分の喜怒哀楽の感情は、「自分がどう考えるか」によってコントロールできます。

目の前で起きていることへの「解釈」を変えるクセをつける。

ここから始めてみてください。