季節の変わり目に乱れる自律神経の対策方法！漢方や咳の体調管理は万全に

 

季節の変わり目は、体調不調を起こしたり精神的な不安定が続いたりします。

これは、自律神経の乱れが原因であることが多いです。

 

今回のテーマは、季節の変わり目と自律神経が乱れ。

体と心に起きる異変や、対策についてお話していきます。

調子が戻らなくて困っている人は、どうぞ参考にしてください。

 

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季節の変わり目は自律神が乱れやすくなる？対策方法について

季節の変わり目になると、自律神経が乱れやすくなると言われます。

心身ともに調子を崩して、以下のような状態を自覚することが多いです。

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• 寝つきが悪く、眠れても夜中に何度も目が覚める。
• 昼間も眠くなって、なかなかやる気がおきない
• できないことに対して大きな不安を感じて、何も取り組めない。
• 考えすぎて不安になる。
• 集中できずに、やる気が起こらない。
• 考えるのが嫌になって、布団をかぶって眠りたくなる。
• 何をするにも面倒に感じ、いつも疲れている。
• 漠然と不安感があり、憂うつ感が取れない。
• お腹が空いていないのに、ずっと食べてしまう。
• 食べても、すぐにお腹が減る。
• 食事の前後に、胃が痛くなることが多い。
• お風呂上がりでも、すぐに手足が冷える。
• 手足が冷たく、顔色も悪い。
• 短い期間で、体重が5kg以上増えたあるいは減った。[/su_note]

寒暖差の激しい「季節の変わり目」は、体温や発汗の調整、循環、呼吸、代謝など、正常なバランスを取れなくなってしまいます。

また「季節の変わり目」は、進学や進級、人事異動など、生活に変化が起こりやすい時期でもあり、自律神経による調整が追いつかなくなることがあります。

自律神経は、人間の意志でコントロールできるものではないので、手足を動かすようには、自律神経のバランスを取ることはできないのです。

その結果、何らかの不調が見られるようになります。

 

対策としては、静養、療養することが一番です。

• 体を温める温活
• 睡眠を確保する眠活

を基本にして、食事できるようになることから取り組んでみてください。

 

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季節の変わり目に起きる自律神経の乱れに漢方は効果はある？

自律神経のバランスを整えるために、漢方薬を飲もうと思うこともありますよね。

症状に合わせて処方することになるので、漢方医に処方してもらってください。

 

ドラッグストアなどで売っている漢方製剤は、自分で選んで購入することはできます。

しかし、素人の学習知識の範囲で漢方の効果で、自律神経の乱れを改善しようととするのはおすすめできません。

風邪の初期症状に飲む漢方薬を選ぶ程度であれば、ドラッグストアで購入して試すのは良いと思います。

 

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季節の変わり目の体調不良で咳が止まらないとき

季節の変わり目の体調不良で咳が止まらないときは、免疫力の低下で風邪を引く場合と、冬から春にかけての場合は花粉症の症状が出始めたことが一般的です。

 

あらためて調べてみると、「寒暖差アレルギー」というケースもあるようです。

これは医学的には「血管運動性鼻炎」と呼ばれるもので、厳密にはアレルギーではなく「アレルギーに似た症状」とされています。

おもな原因としては、自律神経の乱れから生じるものと考えられています。

自分では体調不良になる覚えがなく、咳が止まらない原因がわからないときは診察を受けてください、

 

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季節の変わり目の体調管理のポイントは温活

体調管理は、調子の良いときの自分に戻すのが目標になります。

• 食べられない人は食べられるようにする
• 眠れない人は眠られるようにする
• 体が冷えている人は体を温める

というのが基本です。

 

これらのうち、体を温める温活から意識してみてください。

お風呂の温活と食の温活を始めると、睡眠も取れるようになり、心身のバランスも良くなります。

お風呂の温活は、しっかり湯舟につかること。

首までゆっくりつかることできる温度で時間をかけて体を温めれば自律神経の副交感神経が優位になり、血行も改善されます。

すると眠りやすくなるので、疲れの蓄積も解消され、結果として心のストレスを軽減も可能となるわけです。

 

食の温活は、まずは体を冷やすものは口にしないこと。

冷たいもの、甘いものは控えてください。

ストレスや疲れを感じているときは、冷たいもの、甘いものをほしくなりますが、口にすると悪循環になって、不調から抜け出せなくなります。

季節の変わり目の体調管理は、お風呂の温活と食の温活を基本にしてください。

 

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まとめ

自律神経は、内臓の働きや代謝、体温調節など、体をコントロールするために、私たち人間の意志とは関係なく24時間働き続けています。

 

自律神経の「交感神経」が強く働くと、血圧が上がり、瞳孔が拡大して、心と体は興奮状態になるのです。

自律神経の「副交感神経」が優位に働くと、血圧が下がり心拍数は減少し、心と体は休んでいる状態になります。

このバランスを取れなくなるのが「季節の変わり目」。

 

激しい気温の変化に急激に対応しようとすることによって、また生活環境の変化によって、「交感神経」が活発したままの興奮状態が続き、心と体は休んでいる状態を確保できません。

休むべき時間に休めないので自律神経の乱れが生じて、心身ともに不調になってしまいます。

症状が深刻である場合は、しっかりと療養してくださいね。

 

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