緊張をほぐす方法は薬指がポイント！面接やスポーツでも役立つおまじないとは？

 

今回の話題は、緊張をほぐす方法。

薬指には不思議なポイントがあるというお話です。

面接やスポーツの試合など、大切な場面でぜひ参考にしてみてください。

 

過度の緊張は、良い結果を生むことは少ないです。

ミスを怖がるほど、ミスをしてしまいます。

そして次はもっと緊張する。

そんなマイナス的な繰り返しから、わたしたちは逃れられなくなります。

 

緊張とは、不安や恐怖。

心の中にある「感情」に体に反応して、動きに影響が出てしまうわけです。

成功することがわかっている場合や、習慣になっていることには緊張しませんよね。

 

大事な場面で緊張を軽減したい人は、どうぞご覧ください。

 

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緊張をほぐす方法！薬指の不思議

指の名称は、親指、人差し指、中指、薬指、小指となっています。

 

薬指だけ、何か特別ですよね。

また、薬指だけは単独（一本）で伸ばしずらくなっています。

そんなことから、不思議な力があるようなのです

 

緊張が高まってしまう前に、以下の3つを試してみてください。

 

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緊張しない方法！面接のときは？

緊張は、必要なものと考えられています。

それは、心理学や脳科学、人間についての研究など、あらゆるジャンルで。

 

たとえば、緊張はDNAに組み込まれているものと言われています。

言って見れば、緊張は人間に備え付けられているシステムというわけです。

 

緊張があるからこそ、集中もできます。

緊張が足りないと　不注意なミスをすることもあります。

 

緊張はあって当たり前。

人間の正常な生理反応。

そう思えるかどうかは、緊張しない方法を取り入れるための一歩目に左右します。

 

緊張しない方法のポイントは、徹底したシミュレーションと不安材料を消すこと。

面接の場合は以下のような準備をしましょう。

 

徹底したシミュレーションで緊張対策

面接練習を繰り返す。

会社によって面接の方式や質問内容が違うのは間違いありません。

しかし面接の練習をしないと、緊張を回避できません。

 

必ず話したいことは、要点だけをメモしておく。

学生時代に成功したことや自分が成し遂げた目標など、「必ず伝えたい」と思うことについて、要点をメモしておきます。

学生のころのテスト以上に暗記して、いつでもアウトプット（話すことが）できるように、声に出してシミュレーション。

 

カラオケで新曲を歌えるようにする以上に、初めてのデートの会話を準備する以上に、面接で必ず話したいことはスラスラ言葉にできるように、何度もシミュレーションしましょう。

人生がかかっているわけですから。

 

面接官を具体的にイメージして面接の練習をしましょう。

本番に近い環境で練習できれば、より当日の緊張は軽減することができます。

 

質問内容のシミュレーションだけではく、部屋に入るときのシミュレーションも繰り返すことも必要です。

ノックや着席などの動作。自分の家にある椅子と机を利用して、面接官を具体的にイメージして面接の練習をしてみてください。

 

不安材料を消すには？

• 受ける会社について調べておく。（しない人はいません）
• 服や持ち物は早めに用意して、前日確認をする。
• 会場への行き方もシミュレーション。（早めの到着を想定）

やはり事前の準備は大切です。

 

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緊張をほぐす方法！スポーツでは？

スポーツの場合は、競う相手のレベルによって緊張の度合いは異なります。

また人のこころは不思議なもので、勝って当然だと緊張することもあり、負けて当然だと開き直ることもあります。

どちらにしても、結果を問われる試合では緊張はピークに達するようです。

 

ルーティーンを作る

多くのアスリートはルーティーンを作ります。

フィギュアスケート選手やマラソン選手のような個人競技だと、好きなアロマの香りをかぐ、音楽を聴くなど、自由にルーティーンを作れます。

 

声出しで緊張緩和

チーム競技の場合は、気合いを入れるために声出しをしますよね。

 

アンカリングで緊張対策

アンカリングとはルーティーンをと似ています。

簡単に言えば「条件付け」です。

自分の出番が回ってきたときに行う動作やポーズ。

 

卓球やバレーボール、テニスなど、サーブを打つときの選手たちは独特な入り方をします。

野球では、打席に入る前やピッチャーがマウンドに上がる前。

サッカーでは交代でピッチに立つ前。

ほとんどの人が決まって何かしらの動作をします。

 

一流アスリートの真似をしてみることから、はじめてみてください。

 

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緊張をほぐす方法には「おまじない」も効果的！？

緊張をほぐす方法としては、昔から「おまじない」が実行されてきています。

 

手のひらに「人」を書いてのみ込むという動作。

3回やれば良いという話。

これに助けられた人は意外に多いです。

 

そのアレンジとして、自分の好きな数字を書いて飲み込むというやり方もあります。

占いで出たラッキーナンバーやラッキーカラーでもOK。

自分が落ち着くことができる「文字」を試してみてください。

一種の「アンカリング」ですね。

 

「物」を触るというのも、緊張をほぐす「おまじない」にしてしまえます。

これを触ると落ち着く。

そのようなグッズを見つけてください。

 

しぐさでもOK。

心臓のあたりをトントンする。

屈伸運動をする。

アゴを撫でる。

 

好きな名言やお経を唱えるなど、言葉の力を借りる方法もあります。

 

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【まとめ】薬指からほぐしてみよう

精神面（心）と身体が連動しているのは間違いないでしょう。

心に感じたことは体に表れます。

体に受けた刺激はメンタル（心）を左右します。

 

シミュレーションにしても、ルーティーンにしても、緊張をほぐす方法としては一定の効果はあるはずです。

まずは、やってみてください。

 

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