緊張をほぐす方法は薬指がポイント！面接やスポーツでも役立つおまじないとは？
今回の話題は、緊張をほぐす方法。
薬指には不思議なポイントがあるというお話です。
面接やスポーツの試合など、大切な場面でぜひ参考にしてみてください。
過度の緊張は、良い結果を生むことは少ないです。
ミスを怖がるほど、ミスをしてしまいます。
そして次はもっと緊張する。
そんなマイナス的な繰り返しから、わたしたちは逃れられなくなります。
緊張とは、不安や恐怖。
心の中にある「感情」に体に反応して、動きに影響が出てしまうわけです。
成功することがわかっている場合や、習慣になっていることには緊張しませんよね。
大事な場面で緊張を軽減したい人は、どうぞご覧ください。
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緊張をほぐす方法！薬指の不思議
指の名称は、親指、人差し指、中指、薬指、小指となっています。
薬指だけ、何か特別ですよね。
また、薬指だけは単独（一本）で伸ばしずらくなっています。
そんなことから、不思議な力があるようなのです
緊張が高まってしまう前に、以下の3つを試してみてください。
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- 右手で左手の薬指を爪の先から指の根元までしっかり握る。
- 右手で左手の薬指を引っ張ったり緩めたりする。
- 右手の薬指で左手の薬指を挟む。（刺激を与える）[/su_note]
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緊張しない方法！面接のときは？
緊張は、必要なものと考えられています。
それは、心理学や脳科学、人間についての研究など、あらゆるジャンルで。
たとえば、緊張はDNAに組み込まれているものと言われています。
言って見れば、緊張は人間に備え付けられているシステムというわけです。
緊張があるからこそ、集中もできます。
緊張が足りないと 不注意なミスをすることもあります。
緊張はあって当たり前。
人間の正常な生理反応。
そう思えるかどうかは、緊張しない方法を取り入れるための一歩目に左右します。
緊張しない方法のポイントは、徹底したシミュレーションと不安材料を消すこと。
面接の場合は以下のような準備をしましょう。
徹底したシミュレーションで緊張対策
面接練習を繰り返す。
会社によって面接の方式や質問内容が違うのは間違いありません。
しかし面接の練習をしないと、緊張を回避できません。
必ず話したいことは、要点だけをメモしておく。
学生時代に成功したことや自分が成し遂げた目標など、「必ず伝えたい」と思うことについて、要点をメモしておきます。
学生のころのテスト以上に暗記して、いつでもアウトプット（話すことが）できるように、声に出してシミュレーション。
カラオケで新曲を歌えるようにする以上に、初めてのデートの会話を準備する以上に、面接で必ず話したいことはスラスラ言葉にできるように、何度もシミュレーションしましょう。
人生がかかっているわけですから。
面接官を具体的にイメージして面接の練習をしましょう。
本番に近い環境で練習できれば、より当日の緊張は軽減することができます。
質問内容のシミュレーションだけではく、部屋に入るときのシミュレーションも繰り返すことも必要です。
ノックや着席などの動作。自分の家にある椅子と机を利用して、面接官を具体的にイメージして面接の練習をしてみてください。
不安材料を消すには？
- 受ける会社について調べておく。（しない人はいません）
- 服や持ち物は早めに用意して、前日確認をする。
- 会場への行き方もシミュレーション。（早めの到着を想定）
やはり事前の準備は大切です。
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緊張をほぐす方法！スポーツでは？
スポーツの場合は、競う相手のレベルによって緊張の度合いは異なります。
また人のこころは不思議なもので、勝って当然だと緊張することもあり、負けて当然だと開き直ることもあります。
どちらにしても、結果を問われる試合では緊張はピークに達するようです。
ルーティーンを作る
多くのアスリートはルーティーンを作ります。
フィギュアスケート選手やマラソン選手のような個人競技だと、好きなアロマの香りをかぐ、音楽を聴くなど、自由にルーティーンを作れます。
声出しで緊張緩和
チーム競技の場合は、気合いを入れるために声出しをしますよね。
アンカリングで緊張対策
アンカリングとはルーティーンをと似ています。
簡単に言えば「条件付け」です。
自分の出番が回ってきたときに行う動作やポーズ。
卓球やバレーボール、テニスなど、サーブを打つときの選手たちは独特な入り方をします。
野球では、打席に入る前やピッチャーがマウンドに上がる前。
サッカーでは交代でピッチに立つ前。
ほとんどの人が決まって何かしらの動作をします。
一流アスリートの真似をしてみることから、はじめてみてください。
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緊張をほぐす方法には「おまじない」も効果的！？
緊張をほぐす方法としては、昔から「おまじない」が実行されてきています。
手のひらに「人」を書いてのみ込むという動作。
3回やれば良いという話。
これに助けられた人は意外に多いです。
そのアレンジとして、自分の好きな数字を書いて飲み込むというやり方もあります。
占いで出たラッキーナンバーやラッキーカラーでもOK。
自分が落ち着くことができる「文字」を試してみてください。
一種の「アンカリング」ですね。
「物」を触るというのも、緊張をほぐす「おまじない」にしてしまえます。
これを触ると落ち着く。
そのようなグッズを見つけてください。
しぐさでもOK。
心臓のあたりをトントンする。
屈伸運動をする。
アゴを撫でる。
好きな名言やお経を唱えるなど、言葉の力を借りる方法もあります。
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【まとめ】薬指からほぐしてみよう
精神面（心）と身体が連動しているのは間違いないでしょう。
心に感じたことは体に表れます。
体に受けた刺激はメンタル（心）を左右します。
シミュレーションにしても、ルーティーンにしても、緊張をほぐす方法としては一定の効果はあるはずです。
まずは、やってみてください。
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